#1 다노 레전드 하체 스트레칭
다노티비는 건강한 습관형성과 다이어트로 워낙 유명한 유튜브 채널일 뿐 아니라 어플을 통해 1:1 관리 프로그램 운영, 홈트소품 및 다이어트 식단 판매 등 워낙 많은 사업을 진행중이라 이미 많은 사람들이 알고 있을 것이다. 리뷰를 보면 체계적으로 코치들에게 관리를 받는 프로그램도 상당히 인기가 많아 보이지만 개인적으로는 뭐든 관리를 받는 것 보다 스스로 계획하고 실천하는 걸 더 선호하는 타입이라 늘 유튜브 영상을 시청하며 도움을 받고 있다. 이번에 소개할 운동 영상은 다노 레전드 스트레칭😍 레전드 답게 일찌감치 1000만뷰를 달성했다. 17분정도 되는 동안 다양한 자세로 다리 전체와 골반까지 시원하게 스트레칭 해주어, 몸이 좀 불편해 운동을 제대로 할 수 없는 날이나 밤에 딸이 생각보다 일찍 자줘서 여유가 있는 날에 하고 자는데 하고나면 확실히 다리가 개운하다. 많이 움직이기보다는 장시간 서서 일을 하거나 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어 다리가 잘 붓고 피로를 쉽게 느끼는 사람들에게 딱 좋은 운동일 듯 싶다.
#2 다노 스트레칭이 좋은 이유
1. 다양한 자세로 골고루 하체를 풀어준다.
스트레칭을 하다 보면 평소에 잘 안 쓰거나 긴장되어 있어 굳어있는 근육들이 시원하게 풀리는 기분이 드는데 한 자세로 계속 같은 근육에 자극을 주면 오히려 근육이 피로해지는 느낌을 받게 된다. 그런데 다노 하체 스트레칭은 누운 자세, 엎드린 자세, 상체를 일으킨 채 무릎을 땅에 댄 자세, 앉은 자세 등 다양한 자세에서 할 수 있는 스트레칭 동작들로 구성되어 있어 같은 부위라도 정확히 같은 자극이 아닌 그 주변의 근육을 골고루 시원하게 풀어주는 느낌이 든다.
2. 차분한 목소리와 BGM
개인적인 취향으로 운동할 때 지나치게 파이팅 넘치는 강사님들은 부담스러워 피하는 편이다. 특히 요가나 스트레칭처럼 정적인 운동을 할 때는 지나치게 자세에 대한 설명을 계속 한다던지 10초만 더!! 좀 더 내려가세요!! 힘내세요!! 이런 멘트를 계속 날리면 오히려 운동에 방해가 돼 예민해지기도 한다. 그런 면에서 다노 스트레칭은 차분한 목소리 톤으로 자세를 정확히 잡아주고 불필요한 멘트를 날리지 않아 편안한 마음으로 자세에 집중할 수 있다. 적당히 활기차면서도 중독성 있는 멜로디도 운동에 집중할 수 있도록 돕는다.
3. 길지 않은 자세 유지 시간
스트레칭은 시원하면서도 고통스럽다....😅 근육이 이완되면서 시원하긴 한데 동시에 근육이 찢어질 것 같은 아픔도 동반된다. 그래서 한 자세를 너무 오랫동안 유지하다보면 중간에 자꾸 들썩 들썩 얼마나 남았는지 확인하게 되는데😅 다노 하체 스트레칭은 한 자세 당 17초 정도로 짧게 구성되어 있어 오로지 내 몸과 자세에만 집중하기 딱 좋다.
하체 비만때문에 고민하던 중 알게 된 스트레칭으로 한동안 꾸준히 하며 붓기제거에 꽤 도움도 됐었다. 운동 강도를 높이느라 잠시 잊고 지내다가 얼마 전 이주일 가까이 담이 걸려 고생하면서 운동을 못하게 돼 다시 시작했는데 '이걸 왜 여태 안했지' 싶다. 운동 하기 전에 몸풀기용으로 하면 몸을 적당히 데워줘 본 운동 효과를 높여주기도 하고, 본 운동 후 마무리 운동으로 하면 피로해진 근육을 풀어주어 시원하고 좋다. 이래저래 유용한 다노 하체 스트레칭! 강력추천👍
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